12 лучших спреев для сна и спреев для подушек 2023 года

Dec 13, 2023

Мы проводим независимые исследования и испытания продуктов уже более 120 лет. Если вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию. Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Добавьте один из этих великолепно ароматных туманов на свою подушку и мгновенно отправляйтесь в страну грез.

Вы стараетесь делать все правильно, когда дело касается подготовки ко сну: вы стараетесь регулярно ложиться спать, отказываетесь от кофеина после обеда и выключаете экраны задолго до того, как скользнуть между простынями. Тем не менее, иногда по ночам вы просто не можете расслабиться и уйти в сон. Отличный вариант в качестве снотворного? Спреи для сна.

Если вы с ними не знакомы, Спреи для сна бывают разных ароматов, каждый из которых предназначен для восстановления сна. «Определенные запахи могут вызвать чувство покоя и расслабления», — говорит Келли Мюррей, FDN-P, сертифицированный тренер по сну для взрослых в Чикаго. «Некоторые эфирные масла известны своими успокаивающими свойствами. Лаванда, ромашка, бергамот, сандал, иланг-иланг и жасмин — эффективные варианты».

Действительно, когда дело доходит до самого эффективного аромата, вызывающего сон, наука утверждает, что победителем является лаванда. Лаванду называют «метлой мозга» за ее способность снимать стресс. Недавнее исследование показало, что это происходит из-за компонента лаванды под названием линалоол, который действует на центральную нервную систему как естественное успокаивающее средство. Эфирное масло лаванды также расслабляет лимбическую систему, особенно миндалевидное тело и гиппокамп вашего мозга, что является ключом к расслаблению.

Спрей для сна прост в использовании: достаточно нанести его на подушку и/или постельное белье. Ключом к тому, чтобы спрей для сна работал на вас, является определение того, какие ароматы приносят вам наибольший комфорт. Аромат кедра может напомнить вам об отдыхе на пляже, а аромат розы может вызвать радость от прикосновения носа к свежему букету. Подумайте о ностальгии: какой аромат возвращает вас к самым счастливым и теплым воспоминаниям?

Вы также можете поэкспериментировать с новыми ароматами, чтобы закрепить в своем сознании совершенно новую ассоциацию. Совершенно свежий аромат может вызвать особую ассоциацию с хорошим ночным сном, если он вам подходит – это отличный способ «приучить» свое тело и разум расслабляться, как только вы понюхаете его на простыне.

Чтобы лучше рассказать покупателям о том, как выбирать лучшие спреи для сна, мы взяли интервью у Мюррея, основателя чикагской компании Kelly Murray Sleep Consulting, которая помогла сотням семей найти путь к улучшению привычек сна. Мы также изучили исследования, показывающие, что эфирные масла обладают успокаивающими свойствами, и изучили обзоры продуктов в Интернете.

Готовы купить спрей для сна? Имейте в виду несколько моментов. «Я рекомендую искать спреи для сна, в которых используются натуральные и органические ингредиенты», — говорит Мюррей. «Избегайте агрессивных химикатов и синтетических ароматизаторов». Кроме того, протестируйте спрей — нанесите немного на рукав и посмотрите, нравится ли он вам в течение дня, прежде чем вечером более щедро наносить его на подушку. Нанесите спрей на запястье — это также отличный способ убедиться, что спрей не вызовет аллергическую реакцию.

Вот обзорлучшие спреи для сна на рынке прямо сейчас. Они вкусно пахнут, выполняют свою работу и имеют разумную цену – что может не понравиться?

Примечание редактора:Если вы страдаете от бессонницы или у вас есть другие симптомы, помимо плохого сна, такие как проблемы с питанием, депрессия или беспокойство, вам следует обратиться за медицинской помощью к врачу первичной медико-санитарной помощи, эксперту по психическому здоровью или специалисту по сну.

Наслаждайтесь этим мягким, успокаивающим ароматным туманом, не содержащим парабенов, сульфатов, формальдегида и гекселингликоля. Он доступен в цветах зеленого чая, свежего белья и классической лаванды и имеет более 6000 5-звездочных отзывов. Многие на Amazon говорят, что это отлично расслабляет и помогает подготовиться ко сну.

Этот восхитительный апельсиново-ванильный аромат, названный одним счастливым обозревателем Amazon «мечтой во флаконе», можно носить и как аромат.